Диета 6 лепестков — одна из самых лучших диет

Осталось всего несколько дней до официального наступления лета. А значит уже сейчас многие из нас, женщин, задумываются, как сбросить несколько лишних килограммов и подготовить свое тело к пляжному сезону. Из этой статьи вы узнаете, что такое диета «6 лепестков», ее результаты, основные принципы, меню по дням и как ее легко перенести.

Диета 6 лепестков

Идею, предложенную диетологом из Швеции Анной Юханссон, можно назвать диетой-игрой. Юханссон соединила в ней несколько эффективных элементов, в том числе и психологический момент. Она дала диете заманчивое название «6 лепестков» и добавила игровое действиерисунок цветка с шестью лепестками. В процессе диеты лепестки предлагается обрывать.

диета 6 лепестков: результаты, меню, отзывы

Несмотря на кажущийся несерьезным антураж, женщины, проверившие действие диеты на практике, восхищаются полученными результатами!

Результаты диеты «6 лепестков»

Как ни фантастически это звучит, но из 10 женщин, испытавших «6 лепестков», 8 показали максимальные показатели снижения веса. За один день вес снижался минимально на 500 г, максимальнона 800 г. Всего за две недели многие женщины теряли до 15 кг.

Что позволяет достичь такого эффекта? На результат работают 6 дней монодиеты. То есть в течение шести дней организм последовательно переживает 6, грамотно спланированных, дней питания на одной группе продуктов. По мнению врачей-диетологов, суточные монодиеты лучше всего позволяют избавлять организм от лишних жировых отложений.

Принципы «Шести лепестков»

В разработке своей диеты Анна Юханссон опиралась на физиологию пищеварения человека.

Принцип первыймонодиета. Здесь работают правила раздельного питания. Употребление одного продукта исключает смешивание его с другими, плохо совместимыми. Поэтому продукт полноценно переваривается, не вызывая побочных реакций, таких как отложение жировых запасов.

Принцип второйоднообразие. Диета на одном продукте, продолжающаяся 24 часа, запускает своеобразный механизм игнорирования продукта. Организму требуется для получения энергии множество продуктов питания. Поэтому, поглощая утром только один продукт, организм, и в первую очередь печень, настраивается на другие продукты в течение дня. И, когда они не поступают, организм переваривает первоначальный продукт, практически не извлекая из него энергии. Для энергетической подпитки организм начинает использовать жировые запасы. Жир исчезает довольно быстро.

Принцип третийчередование белковых и углеводных монодиет. Смена рационов не позволяет человеку ощутить углеводное голодание. Поэтому организм не испытывает недостатка питательных веществ, одновременно избавляясь от избыточной массы.

Жиры в рационе представлены комплексом мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в белковых продуктах.

Продуктовая последовательность диеты

Автор серьезно отнеслась к подбору последовательности диетических дней. Результатом ее исследований явилась строго выверенная череда продуктов, рассчитанная на смену действующих факторов. Поэтому Юханссон, а вслед за ней и ее последователи, требуют соблюдения указанных правил. Одно из нарушений приводит к тому, что диету придется начинать сначала, с первого дня.

  • 1 деньрыба в самых различных вариантах
  • 2 деньблюда из свежих и приготовленных овощей
  • 3 деньмясо курицы
  • 4 деньблюда из злаковых культур
  • 5 деньтворожный день
  • 6 деньфруктовое разнообразие

Если после шести дней запланированное снижение веса не произошло, сценарий повторяется сначала. Чтобы удобнее было производить подсчет дней, началом диеты выбирается понедельник.

Меню диеты «6 лепестков»

Рыбный день — выбирается рыба любимых сортов, даже жирных. Подготовленный продукт запекается, варится, тушится с приправами и зеленью. Можно поесть ухипряного рыбного бульона без овощей. Рыбы можно есть сколько угодно.

рыбный день

Овощной день — все виды доступных овощей, включая крахмалистые, съедаются в виде салатов и готовых блюд. Среди напитков разрешаются овощные соки. В качестве приправсоль, зелень.

Куриный день — из всех видов куриного мяса используется только грудка без кожицы. Ее запекают, варят, тушат. Только не жарят. Куриный бульон будет прекрасной добавкой к мясу.

Злаковый день — из злаковых разрешаются все каши. Исключениекрупы, которые трудны для переваривания (например, перловка). Возможно употребление в пищу семечек, пророщенных зерен, клетчатки, зерновых хлебцев.

Творожный день — творог используется в пищу по преимуществу сырой. Следите, чтобы жирность творога была минимальной. К напиткам добавляется пресное молоко.

Фруктовый день — допускается употребить самое большое количество фруктов — свежих, вареных, или запеченных. Для вкуса их приправляют корицей, цедрой лимона, ванилином. Хорошо добавить соки, приготовленные перед употреблением.

На все шесть дней из питания исключается сахар. Базовыми способами приготовления продуктов являются щадящиеприпускание на пару, запекание, отваривание, тушение. Жареные и консервированные продукты убираются из поля зрения.

Порядок дней менять нельзя!

Количество продуктов должно быть достаточным для того, чтобы человек насытился. Голодание недопустимо.

Как легче перенести диету

Цветок, по мнению Анны Юханссон, должен символизировать позитивный настрой на весь курс снижения веса. Каким будет образ цветказависит от эстетических пристрастий худеющей женщины. Неизменным в его конструкции должны оставаться шесть лепестков, которые следует отрывать в конце каждого дня.

На лепестках можно сделать надписиТексты выбираются по ассоциации: меню планируемых блюд, стихи, надписи, создающие необходимый настрой, обещания счастья и стройной фигуры. Соответственно подбирается цветрадостный, чистый, яркий!

как легче перенести диету 6 лепестков

Цветок на стененехитрый механизм, напоминающий идею диеты и нацеливающий на конечный результат. Разумеется, можно обойтись без бумажного цветка. Но визуализация образов работает и тогда, когда мы относимся к ней со снисходительным недоверием.

Ни в коем случае в течение шести дней монодиеты не следует допускать уныния, грусти или депрессивных состояний. Наоборот, всеми способами следует поддерживать радостный настрой. Помните, что диета «6 лепестков» принесет стройность, здоровье, внешнюю привлекательность. Зафиксируйте идеи на цветочных лепестках, и чаще об этом вспоминайте.

Главная цель диеты — избавление от лишнего веса с радостью

О плюсах и минусах диеты, ее противопоказаниях, и как из нее правильно выйти, вы сможете узнать, посмотрев это видео:

Из этой статьи вы узнали о диете «6 лепестков», ее основных принципах, результатах, каким должно быть меню диеты, как ее легче переносить. С помощью этой диеты вам удастся избавиться от лишнего веса легко и приятно. Будьте всегда красивы и здоровы!

Предыдущая записьМасло черного тмина — жидкое золото
Следующая записьКорица: польза и вред, как принимать для похудения
Обсуждение: 17 комментариев
  1. Марина:

    Диета нравится пока больше всего из того, что пробовала. Без особых мучений прошло 3 дня. Результат -2,5 кг. Сегодня 4-й злаковый. Думаю. тоже трудностей не будет. Результат мотивирует и заставляет не срываться. А впереди мои любимые творог и фрукты. Это вообще праздник желудка для меня, так как и то и другое просто обожаю)

    Ответить
    1. Ирина:

      Марина, спасибо за то, что поделились своими результатами!

      Ответить
  2. Галина Некрасова:

    Я сидела как-то на 6 лепестках, но не выдержала, признаюсь и каюсь ))) Для меня слишком жестко, я после таких диет набираю потом еще больше. Но знаю девочек, которые отлично похудели на ней.

    Ответить
    1. Ирина:

      Для меня она тоже жестковата, но лично знакома с женщиной, которая на ней похудела и держит вес. Но она после похудения придерживается правильного питания.

      Ответить
  3. Таисия:

    Года два назад я сидела на этой диете, даже писала об этом у себя на блоге. Результат был, но не долго. Перенесла я ее весьма успешно, срывов не было, теряла за каждый раз по 3 кг. Но потом все равно все возвращалось. Но 2 раза посидела так, а потом больше не стала. Думаю, что худеть надо только сократив количество порции и питаться правильно. А монодиеты все-таки вредны.

    Ответить
    1. Ирина:

      Тая, я тоже не очень люблю монодиеты. К ним можно прибегнуть, когда нужно срочно похудеть, например, для встречи с одноклассниками.

      Ответить
  4. Нонна:

    Нужно попробовать........... Это как -то лучше, чем сидеть 2 недели на одной гречневой каше...

    Ответить
    1. Ирина:

      Конечно, это намного интереснее.

      Ответить
  5. Ирина:

    Не слышала ранее о такой диете, но думаю, что она должна переноситься легко и без стресса для организма, т.к. судя по меню, голодным не останешься.

    Ответить
    1. Ирина:

      Я тоже считаю, что эта диета легче других монодиет, но я не люблю диеты, хотя периодически пробую какую-нибудь из них.

      Ответить
  6. Алёна Кравченко:

    Суперская диета, прочитала и поняла, что это то что мне нужно) Такое разнообразие.

    Ответить
  7. Екатерина:

    Отличная диета, для желающих сбросить вес безопасно и качественно. Но как всегда, маленький подвох, чтобы диета сработала ее надо соблюдать 😉

    Ответить
    1. Ирина:

      Это подвох всех диет. И еще нужно не налегать на еду после окончания диеты.

      Ответить
  8. Наталья:

    Ириша, ты же знаешь, я не поклонница диет. Но прочитала с интересом.

    Ответить
    1. Ирина:

      Спасибо, Наташа! Я тоже их не очень жалую, но мне приходится сидеть на диете.

      Ответить
  9. Нина:

    Довольно интересная диета, только надо постараться на неё настроиться и не сорваться.

    Ответить
    1. Ирина:

      Да, это так трудно, сама за последнее время срываюсь со своей диеты.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

error: Content is protected !!