Гипертония — болезнь XXI века

Знаете ли вы, что почти каждый пятый житель нашей планеты и каждый третий в России страдает от той или иной формы гипертонии? Гипертония — это бич нашей современности. И сегодня мы поговорим о том, что же такое гипертония, каковы ее причины, симптомы и стадии, как избавиться от гипертонии с помощью народных методов.

гипертония

Гипертония — что это такое?

Среди всех сердечно-сосудистых болезней самой распространенной является гипертония — повышение кровяного давления выше нормы. Она очень часто приводит к инсульту, сердечному приступу, сердечной недостаточности, нарушению сердечного ритма.

Гипертония возникает вследствие чрезмерного напряжение стенок сосудов, вызванного сокращением их мышечного слоя: просвет сосудов уменьшается, ток крови затрудняется и сила ее давления на стенки сосудов увеличивается.

Нормальным считается артериальное давление от 110/70 до 140/90 мм рт. ст. Первая цифра говорит о состоянии сосудов сердца, вторая — периферических сосудов.

Величина артериального давления зависит от возраста (выше у пожилых), времени суток (повышается вечером), сезона (выше — зимой и ниже — летом) т. д.

Причины развития гипертонии

Предшествуют гипертонии ряд определенных причин, при частом возникновении которых, болезнь активно развивается. К ним относятся:

  • длительные эмоциональные нагрузки, в последствие перерастающие в стрессовое состояние
  • травмы черепно-мозгового характера
  • генетическая наследственность
  • гиподинамия (возникает преимущественно у людей пожилого возраста, обуславливается развитием заболевания атеросклероз)
  • у женщин возрастного порога от 45 лет — гормональная перестройка (климакс)
  • нарушение обмена веществ в организме, вследствие неправильного питания, а также болезни ожирения
  • стрессовые ситуации
  • эмоциональный кризис, ведущий к сильным нервным потрясениям
  • заболевание хронического характера, присутствующее в организме
  • холестерин (путем закупоривания сосудов, появляется затруднение прохождения кислорода к мозгу)
  • злоупотребление солью и соляными продуктами
  • злоупотребление работой за компьютером
  • пагубные привычки (курение, алкоголизм)

Стадии гипертонической болезни

Существует три степени гипертонии:

1. На первой стадии артериальное давление не выходит за рамки 150-170 мм рт. ст. (верхнего давления) и 99-105 мм рт. ст. (нижнего).

2. На второй стадии верхнее давление скачет в пределах 170-200 мм рт. ст., а нижнее — 109-115 мм рт. ст.

3. Третья стадия опасна тем, что давление может подниматься до 220/115 мм рт. ст. и выше.

Все степени, перечисленные выше, считаются основным разделением больных на категории риска. Все зависит от стадии заболевания. Третья стадия несёт за собой более тяжелые последствия и более сложное лечение, со второй и первой стадиями все обстоит лучше.

стадии гипертонии

Симптомы заболевания

Существуют определенные симптомы заболевания гипертонией, сигнализирующие о начале активизации заболевания:

  1. мигрень — основной симптом, появление которого происходит при сужении сосудов мозга
  2. ощущение слабости
  3. предобморочное состояние
  4. черные точки перед глазами являются одним из симптомов гипертонии
  5. появление внезапного шума в ушах
  6. беспокойный сон или отсутствие сна
  7. тяжесть в области головы
  8. ощущение головокружения
  9. тахикардия

Симптомы гипертонии обычно появляются уже на ранней стадии развития заболевания. По достижению поздней стадии наблюдается сердечная недостаточность на фоне ярко выраженного нервозного состояния.

Существует ряд симптомов при тяжелой форме заболевания:

  • ухудшение зрительных нервов, вызванных вследствие поражения сосудов
  • кровотечения, преимущественно из носа
  • рвотный рефлекс
  • нарушение функциональности сна
  • расстройство памяти
  • красные пятна, появляющиеся вследствие физических нагрузках
  • давящая боль в глазах
  • тахикардия
  • возможность появление отеков
  • утомляемость

Как снизить давление в домашних условиях без лекарств

Если не контролировать свое кровяное давление, может повысится риск развития различных болезней сосудов и сердца, инсульта, почечной недостаточности, аневризмы.

Большинство пациентов с гипертонией прибегают к помощи лекарств, которые не решают проблему, если высокое давление связано с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Но чаще всего это заболевание можно победить естественными методами, не прибегая к помощи лекарств.

Лекарства, понижающие давление, могут вызвать побочные действия, выражающиеся в головокружении, бессоннице, судорогах ног.

как снизить давление без лекарств

Контролировать свое кровяное давление можно без использования лекарств, всего лишь, ведя здоровый и правильный образ жизни.

Для этого нужно:

  • Избавиться от лишнего веса. При избыточном весе, сбросив несколько килограммов, можно оказать существенное влияние на кровяное давление. Сердце при избыточном весе работает тяжелее. Эта дополнительная нагрузка может привести к гипертонии, а потеря веса снимает нагрузку с сердца и сосудов, тем самым нормализуя давление.

Хорошо помогут избавиться от лишнего веса ежедневные пешие прогулки в быстром темпе, умеренные кардио-тренировки несколько раз в неделю и, конечно же, правильное питание.

  • Упражнения. Гипертоники, ведущие сидячий образ жизни, могут уменьшить употребление лекарств, занимаясь физической нагрузкой по 30 минут в день несколько раз в неделю. Это могут быть аэробные упражнения, плавание, ходьба, йога, аквааэробика. Легкие физические упражнения значительно снизят давление, укрепят здоровье, сделают красивой и стройной фигуру.
  • Калий – незаменим для гипертоников.

Всем известно, что употребление в пищу большого количества соли приводит к повышению давления, но не все знают, что калий способен нейтрализовать негативное воздействие соли.

Очень многие люди не получают достаточное количество этого минерала, поэтому гипертоникам полезно кушать фрукты и овощи богатые калием.

Самые лучшие источники калия — это: картофель, запеченный в кожуре, бананы, помидоры, свежевыжатый апельсиновый сок, фасоль, горох, дыня, обезжиренный йогурт, арбуз и такие сухофрукты, как чернослив и изюм.

  • Снизить потребление соли. Сокращение потребления соли существенно снижает давление, а также помогает людям с нормальным кровяным давлением его поддерживать в норме. Ограничить потребление соли лучше до 600 мг в день (это примерно четверть чайной ложки). Основную часть соли мы получаем из обработанных продуктов, а заменить ее в приготовлении блюд можно травами, специями, лимонным соком.

соль

  • Не курить. Курильщики намного сильнее подвержены риску развития гипертонии. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, могут вызвать всплеск артериального давления, но курение само по себе не считается причиной хронической гипертонии. А вот если и курить и употреблять алкоголь, или курить и вести малоподвижный, пассивный образ жизни — давление будет повышаться очень сильно.Отказ от курения не только поможет немного снизить давление, но и принесет множество других преимуществ для здоровья.
  • Немного черного шоколада. В черном шоколаде содержатся флавоноиды, благодаря которым кровеносные сосуды остаются эластичными, и давление снижается. Желательно кушать не более 15 граммов шоколада в день, и только тот, который содержит не менее 70% какао.
  • Кофермент Q10. Этот антиоксидант необходим для производства энергии, здоровья сердца, а также он расширяет кровеносные сосуды. Многочисленные исследования доказали, что Q10 невероятно полезен при гипертонии, но люди с болезнями сосудов и сердца часто испытывают его недостаток. Нехватка этого витамина очень опасна, так как для самой активной в организме сердечной мышцы он жизненно необходим.

Q10 вырабатывается печенью, но с возрастом его количество в организме заметно снижается.

Очень хорошо съедать на завтрак свежеразмолотые или пророщенные пшеничные зерна. Очень полезен чеснок, так как содержащийся в нем селен способствует выработке в организме Q10. Но, в основном, его принимают в виде биологически активных добавок, так как в продуктах питания содержится очень мало Q10 и этого не хватает взрослым людям, особенно после 40 лет.

  • Чай из цветов гибискуса. Из цветов гибискуса делают всем известный и невероятно полезный чай каркаде. Употребляя три чашки каркаде ежедневно, можно существенно снизить давление. Это происходит благодаря особым фитохимическим веществам, содержащимся в гибискусе. Чай каркаде можно купить в любом магазине, также многие травяные смеси, продающиеся в аптеке содержат в составе гибискус.

чай каркаде от давления

  • Не перерабатывать. Многим людям из-за экономических проблем приходится перерабатывать или работать на двух работах, но это, в конечном итоге, ведет к проблемам со здоровьем. Поэтому лучше уходить с работы вовремя и не трудится сверх нормы. Работа (более чем 8 часов в день) повышает риск гипертонии на 15%, не оставляет времени на физические упражнения, не позволяет питаться здоровой и правильной пищей, приводит к лишней усталости и стрессам.
  • Сократить потребление спиртного. Даже если пить алкоголь в маленьких количествах, кровяное давление может сильно увеличится. Всего лишь 100-200 граммов выпиваемых ежедневно спиртных напитков увеличивает риск получить гипертонию.

Если человек все-таки решает употреблять спиртное, необходимо при этом обязательно кушать, это поможет немного замедлить и притупить скачок давления.

  • Управлять стрессом. Как известно, стрессовые ситуации могут способствовать повышению давления, а управление стрессом поможет это предотвратить. В этом помогает йога — она является отличным релаксантом, а дыхательные упражнения, использующиеся в йоге, снижают кровяное давление у людей страдающих гипертонией.
  • Отказаться от кофе. Кофе в некоторых случаях полезен для здоровья, но только не при повышенном давлении. Кофеин может вызвать кратковременные всплески артериального давления даже у людей без гипертонии.

При высоком давлении нужно выпивать в день не более двух чашек кофе. Можно самостоятельно проверить влияет ли кофеин на давление. Для этого нужно измерить давление до употребления кофе и через полчаса после. Если давление увеличится на 5-10 значений, значит организм чувствителен к кофеину.

Многие люди, испытывая стресс, начинают пить много кофе. В состоянии стресса давление увеличивается и без кофе, вследствие того, что сердце начинает перекачивать еще больше крови. Кофеин увеличивает во много раз этот эффект.

  • Медитация. Многим людям бороться со стрессом помогает медитация. Это может быть пение, рисование, дыхание, визуализация, йога. Главное, чтобы это приносило удовольствие и желание делать это снова.
  • Дыхательные упражнения. Очень эффективно «рыдающее дыхание», аналогичное тому, которое появляется у людей при плаче.

Можно попробовать такое упражнение: сделать глубокий вдох, медленно выдохнуть и расслабить все тело. Дышать нужно животом, а выполнять упражнение — утром и вечером в течение 5 минут.

  • Не игнорировать храпение. Громкий и длительный храп является одним из главных симптомов апноэ во сне. У страдающих этим заболеванием наблюдается высокий уровень альдостерона – гормона, способного повысить кровяное давление.

При апноэ во сне человек испытывает короткие, но опасные для жизни перебои в дыхании во время сна. Признаками апноэ, кроме громкого храма, может быть постоянная сильная дневная усталость, головные боли по утрам. Если при всех этих симптомов есть еще и повышенное давление, нужно обязательно обратиться к врачу. Лечение апноэ сна снизит уровень альдостерона и приведет в норму давление.

Эти простые и доступные для каждого человека рекомендации позволят снизить давление без применения лекарственных средств, что улучшит работу сердца и всего организма.

Снижение давления народными средствами

Народные методы успешно применяются для снижения повышенного артериального давления. Они хороши тем, что не имеют побочных эффектов, и из множества рецептов, вы сможете выбрать тот, что подойдет именно вам.

Вот некоторые из них:

  1. Большую ложку коры тутовника (шелковицы), предварительно измельченной, кипятить в 500 мл воды около 10 минут, настоять половину суток, принимать вместо воды.
  2. Измельчить ядра 100 грецких орехов, добавить к ним половину литра меда. Употреблять по 1 десертной ложке несколько раз в день.
  3. Порошок из корня валерианы принимать по 1/3 чайной ложечки 4 раза в день.
  4. Смешать по стакану сока свеклы и майского меда, и пить 1 большую ложку 3-4 раза в день.
  5. Отварить картошку « в мундире», пить отвар вместо воды.
  6. 2 ст. ложки травы омелы белой настоять 10 дней в 300 мл водки, периодически взбалтывая. После фильтрации пить 3 раза по 25 капель.
  7. Пить по 2 стакана в день свежевыжатый  сок хурмы.

 

Теперь вы знаете все о гипертонической болезни: почему она возникает, ее симптомы и стадии, как можно снизить давление с помощью несложных действий и народных средств. Иногда достаточно просто подкорректировать свой образ жизни и питание, чтобы не допустить возникновения или развития такой болезни как гипертония. Будьте всегда здоровы и красивы!

Предыдущая записьБотокс для волос — все о популярной процедуре
Следующая записьВолшебная ночь на Ивана Купала — история, обычаи и традиции
Обсуждение: 21 комментарий
  1. Ирина:

    Спасибо за полезную информацию, поскольку имею наследственную предрасположенность к этому коварному заболеванию. Согласна, что немаловажным фактом остается то,что диета, физические нагрузки, отдых приносят хорошие положительные результаты при гипертонии.

    Ответить
    1. Ирина:

      Я сама часто страдаю от скачков давления, поэтому искала простые народные средства, которые могут помочь. Не хочется увлекаться таблетками.

      Ответить
  2. Людмила:

    Народ придумал множество способов лечения гипертонии, уж слишком распространена эта болезнь. Читая народные рецепты открыла для себя новый, про который слышу впервые- применение отвара от картошки в мундире. Посоветую своей родственнице, пусть попробует.

    Ответить
  3. Ольга Парфенова:

    Сейчас с нашей экологией и питанием все больше и больше накапливается различных болячек. Нужно следить за своим здоровьем и образом жизни.

    Ответить
  4. Татьяна:

    Раньше очень мучилась головными болями от того что давление скакало, сейчас я перестала пить кофе и наблюдаю, что давление нормолизовалось. Надо очень березно относится к своему здоровью, но мы иногда забываем о том, что мы кушаем и от чего может скакать давление.

    Ответить
    1. Ирина:

      Татьяна, как Вы правы! Но почему-то все, что вкусно, оказывается вредным.

      Ответить
  5. Татьяна:

    С гипертонией надо быть осторожнее. Это действительно не шутки. Ее можно даже не чувствовать. Я ей хоть и не страдаю, но давление периодически меряю. Спасибо, что так всё разложили)

    Ответить
    1. Ирина:

      Татьяна, Вы правы. Сегодня на всякий случай померила давление, а оно у меня повышенное. Сбить помог способ с поочередным погружением ног в холодную и горячую воду.

      Ответить
  6. Алексей:

    У отца гипертония и к моменту выхода на пенсию давление скакало до 180 на 110. После выхода на пенсию в его распорядке много пеших прогулок. езды на велосипеде. Но без изменения рациона питания снижать давление практически невозможно. В статье об этом хорошо сказано: необходимы продукты с калием, никакой соли, меньше выпечки, отказ от сахара. Режим дня и правильное питание помогают снизить (даже отказаться) таблетки и жить с давлением 120 на 80. УДАЧИ!

    Ответить
    1. Ирина:

      Алексей, как Вы правильно все написали. Но еще Вашему папе помогло то, что он вышел на пенсию и никто ему нервы не трепал, а это тоже сильно влияет на давление.

      Ответить
  7. Наталья:

    Ириша, знаю, что такое резкий скачок давления. пережила, когда сын в аварию попал.

    Для меня лучший лекарь — баня. После тренировок сосудов в парилке, готова к любым перепадам.

    А статья очень полезная. Много нового узнала про народные средства. Спасибо!

    Ответить
    1. Ирина:

      А я, к сожалению, в парилке только раз была. У нас сауна — очень дорогое удовольствие, а своей бани нет.

      Ответить
      1. Наталья:

        У нас бани тоже не самое дешёвое удовольствие. А своя от всех хворей спасает. С веничком, с травками. После бани, как новенькая.

  8. Лидия/tytvkysno.ru:

    Спасибо за рекомендации. Когда-то давно прочла книги врача Виилмы Лууле, где она подробно объясняла психологические причины всех заболеваний. Гипертония или повышенное давление появляется у человека, когда он начинает обвинять кого-то в своих проблемах, а пониженное давление наоборот-человек «съедает» себя, обвиняя во всем...

    Ответить
    1. Ирина:

      Лидия, наверное, эта теория верная. Помню в молодости у меня было пониженное давление и я точно во всем винила себя.

      Ответить
  9. Нина:

    Гипертонический криз — это очень серьезное испытание для организма. Вы все разложили по полочкам, т. е. то, что нужно делать в профилактических целях во избежание этого недуга. Самое главное, в условиях нашего ритма жизни, суметь воспользоваться такими правильными рекомендациями.

    Ответить
    1. Ирина:

      Да, это испытание я на всю жизнь запомнила.

      Ответить
  10. Таисия:

    Гипертония — коварная болезнь, уж лучше как-то заранее надо заботиться о своем здоровье. Сейчас на эту тему столько информации.

    Я гипертонией не страдаю, но вот однажды у меня повысилось давление, причем таблетки мне не помогли, мучалась долго, пока не прилепила к икрам горчичники. Через полчаса -давление снизилось на 20 мм, а потом и вообще пришло в норму. Так что рекомендую, проверено на себе!

    Ответить
    1. Ирина:

      Да, горчичники очень хорошо помогают. Еще их на шею у основания головы ставят, но недавно прочитала, что это неправильно, хотя моей маме врачи советовали ставить на икры и на затылок.

      Ответить
  11. Ирина:

    Да, если не принять меры в самом начале, то конец может быть очень печальным. Но, к сожалению, первые признаки гипертонии очень размывчатые. Я сама была такой, пока меня в больницу с гипертоническим кризом не забрали.

    Ответить
  12. Алёна Кравченко:

    С гипертонией однозначно нужно что-то делать (я имею ввиду, на начальном этапе меры принимать). Да уж, помолодели болезни!

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

error: Content is protected !!