Как похудеть с помощью семян льна: рецепты

В своих предыдущих статьях мы уже рассказывали о различных растениях, которые помогают в процессе избавления от лишнего веса таких, как: сельдерей, имбирь и лавровый лист. Из этой статьи вы узнаете о том, как похудеть с помощью семян льна.

как похудеть с помощью семян льна

Мы все хорошо знаем, что лен — растение, волокна которого используют для производства льняной ткани. Но еще его люди используют и для употребления в еду. С давних времен в России муку льна смешивали с пшеничной мукой для выпечки.

Польза льна

Лен имеет целый ряд полезных свойств:

  1. Лен является источником пищевых растворимых и нерастворимых волокон, которые отлично очищают ЖКТ.
  2. Содержит в своем составе вещества лигнаны, они особенно полезны для организма женщины, так как способны защитить ее от рака молочных желез.
  3. В состав льна входят масло и Омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, уменьшающие холестерин, защищающие желудок, способные оказывать лечебное действие на суставы.

польза льна

Благодаря своим полезным качествам, лен успешно используется в качестве вспомогательного средства для похудения, а именно: семя льна, масло льна и мука из семян льна.

Как употреблять семя льна для похудения

Прежде, чем рассказать вам о том, как употреблять семя льна для похудения, я хочу обратить ваше внимание на то, как правильно выбрать его и как хранить.

Как выбирать и хранить льняное семя

Когда мы покупаем семя льна в магазине или на рынке, то обращаем внимание на его внешний вид. Качественное семя должно быть блестящим, плотным на ощупь, оно должно легко рассыпаться и не слипаться. Конечно, лучше всего покупать льняное семя в аптеке.

Всегда внимательно проверяйте дату изготовления и срок годности!

Хранить семя льна лучше всего в стеклянной или жестяной баночке с плотно закрывающейся крышкой, в сухом, прохладном и темном месте. В таких условиях льняное семя может сохранять свои полезные свойства целый год.

Польза и вред льняного семени

Льняное семя имеет такие полезные свойства:

  • очищает организм от шлаков, поэтому врачи рекомендуют использовать его при различных заболеваниях ЖКТ (язва, гастрит, колит и т.д)
  • выводит вредный холестерин и понижает уровень сахара в крови
  • является природным антиоксидантом, защищает от образования опухолей
  • витамины А и Е, входящие в состав льняного семени, способствуют улучшению состояния волос и кожи, замедляют старение
  • оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее действие на весь организм
  • способствует похудению

польза и вред льняного семя

Бесконтрольно употреблять льняное семя нельзя. Врачи рекомендуют принимать не более 50 грамм семян в сутки!

Противопоказания:

  • беременность
  • обострение хронических заболеваний: панкреатита, колита, холецистита
  • наличие камней в желчном и мочевом пузыре, а также в почках
  • может вызывать вздутие живота и метеоризм

При употреблении семян льна необходимо пить 1,5 — 2 литра воды в день.

Как правильно принимать семена льна для похудения

  • Засыпаем в термос 1 столовую ложку цельных (не измельченных) семян и заливаем их двумя стаканами кипящей воды. Воду рекомендуется брать талую или специально очищенную. Оставляем настаиваться 12 часов (лучше делать с вечера). Утром процеживаем полученный настой. Пьем по 0,5 стакана от 3 до 5 раз в день за час до приема пищи.
  • В эмалированную кастрюльку наливаем стакан горячей воды, добавляем туда 3 чайные ложечки цельных семян льна, делаем медленный огонь и варим 20-30 минут. Остужаем и процеживаем. Употреблять такой отвар нужно 3-4 раза в день, за 30-40 минут до приема пищи. Для усиления жиросжигающего действия отвара можно добавить в него немного меда или половину чайной ложки порошка корицы.
  • Замачиваем 2 столовые ложки семя льна в прохладной (талой или очищенной) воде на 15-20 минут, потом доводим их до кипения и заливаем этой смесью 200 грамм овсяных хлопьев. Можно порезать кубиками любые фрукты или распаренные сухофрукты и добавить их в полученную кашу. Если вы будете есть такую кашу вместо завтрака или обеда ежедневно, в течение 7 дней, то вы сможете сбросить 3-5 кг лишнего веса.

как принимать льняное семя для похудения

  • Полстакана льняных семян замачиваем вечером в прохладной воде. Утром перемалываем полученную массу в блендере, добавляем в нее соевое молоко (3-5 столовых ложек) + ваниль на кончике ножа + ½ чайной ложки молотой корицы. Употребляем это средство в течение дня по ¼ стакана, разделив его на несколько приемов.
  • Берем 1 пучок шпината, добавляем 5 столовых ложек (предварительно запаренных) семян льна и 2-3 стебля сельдерея. Все перемалываем в блендере. Вливаем в смесь кипяченную воду, чтобы получилась консистенция жидкого пюре. 

Если добавить в такую смесь немного фруктов или сухофруктов, то вы получите полноценную замену завтраку или обеду. И при ежедневном ее употреблении в течение недели вы сможете похудеть на 4-5 кг.

Как очистить кишечник с помощью семян льна

С помощью семян льна можно хорошо очистить кишечник, а следовательно, похудеть. Я хочу представить вашему вниманию несколько эффективных рецептов. Но перед тем, как рассказать об этих рецептах, сразу хочу вас предупредить:

Максимальный эффект для похудения вы получите, если будете не только регулярно принимать данные средства, но еще и придерживаться принципов правильного питания, а именно: откажетесь от выпечки и сладостей, не будете употреблять очень жирные продукты и фастфуд. И не будете есть после 18 часов — это очень важно!

Берем 1 столовую ложку семян льна и перемалываем в кофемолке не очень мелко (грубый помол). Этой порции молотых семян вам должно хватить на весь день. Добавляем их в любую, принимаемую вами пищу, 3 раза в день. 

Если вам не нравится привкус льна в вашей еде, то вы просто можете 1 чайную ложку молотого семени проглотить и запить водой. Делать это нужно за 30-40 минут перед основным приемом еды.

Льняное семя с кефиром для чистки кишечника

Рецепт 1. Перед сном выпиваем стакан кефира или натурального йогурта, предварительно размешав в нем 1 чайную ложечку молотых семечек льна.

Рецепт 2. Берем упаковку семян льна и перемалываем ее, как и в рецепте 1. очищение кишечника семенем льна и кефиром

Первая неделя. Размешиваем 1 чайную ложку молотого семя со 100 мл кефира (лучше 1% жирности). Выпиваем полученную смесь утром натощак и ничего не едим до 11-12 часов. Дальше питаемся в обычном режиме, но ужинаем не позднее 18 часов и до утра ничего не едим. Так питаемся в течение недели.

Вторая неделя. Увеличиваем дозу молотых семян до 2 чайных ложек. И делаем все то же самое, что и в первую неделю. 

Третья неделя. Увеличиваем дозу принимаемого кефира до 150 мл, а семян — до 3 чайных ложечек. Все остальное неизменно.

Обычно после такого курса очищения кишечника рекомендуется сделать перерыв на 21 день. Но для еще лучшего результата вы можете продлить курс еще на одну неделю, а уже потом сделать перерыв.

Такую процедуру можно повторять через каждые полтора месяца.

Вы узнали о том, как похудеть с помощью семян льна. Мы надеемся, что наши советы были для вас полезны и с их помощью вы добьетесь победы в борьбе с лишним весом. В своей следующей статье мы расскажем вам, как можно похудеть с помощью льняного масла. Оставайтесь всегда здоровыми и красивыми!

Предыдущая записьБолезненные месячные — что делать
Следующая записьЛьняное масло: польза и вред, как принимать для похудения
Обсуждение: 11 комментариев
  1. Алёна Кравченко:

    Семена льна люблю и с удовольствием употребляю. Вкусно, полезно и куча витаминов.

    Ответить
  2. Лидия /tytvkysno.ru/:

    Я начала проращивать семена льна- они такие вкусные, можно просто так есть, можно в любые каши или даже в творог добавлять.

    Ответить
    1. Ирина:

      Лидия, спасибо за совет! Я не знала, что семена льна можно проращивать.

      Ответить
  3. Елена:

    Тут смотрела на них в аптеке, но так и не решилась купить. А они оказывается такие полезные. Планировала их добавлять в овсянку на завтрак, а тут оказывается так иного применений!

    Ответить
    1. Ирина:

      Елена, попробуйте хотя бы в овсянку добавлять, а там видно будет. Главное начать.

      Ответить
  4. Екатерина:

    А я пью льняную муку с кефиром. Кстати очень вкусно и сытно.

    Ответить
    1. Ирина:

      Екатерина, а муку вы берете готовую или мелете из зерен?

      Ответить
  5. Нина:

    Семена льна часто включают в программу для похудения. Растворимая клетчатка этих семян создает чувство длительного насыщения. Очень хорошие рецепты.

    Ответить
    1. Ирина:

      Я сама бы их принимала, но нельзя из-за желчного.

      Ответить
  6. Алла:

    Не уверена на счет похудения, но что очень полезно для организма, это точно. Спасибо, может и попробую, это ведь совершенно не дорого и на мой взгляд не напряжно.

    Ответить
    1. Ирина:

      Если все правильно делать, то результат будет! Я же писала про свою племянницу, жалко, что нельзя выставить здесь фото — она стесняется.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

error: Content is protected !!