Лимон — полезные свойства для организма и похудения, противопоказания

Лимон — популярный цитрус с богатым содержанием витаминов и минералов, знакомый каждому, а также — бюджетный источник здорового тела и ухоженного внешнего вида. Из этой статьи вы узнаете про его пользу и вред для организма, а также получите рецепт лимонной воды для похудения.

лимон: польза и вред для организма

Польза и вред лимона для организма

Лимон, благодаря множеству полезных веществ, входящих в его состав, способен оказывать полезное влияние на организм человека, а именно:

  1. Укрепление иммунной системы. Высокое содержание витамина С в этом фрукте, помогает уничтожать микробы и борется с вирусами при простуде. Лимонная кислота играет роль антисептика, убивая вредные бактерии и микроорганизмы.
  2. Улучшение пищеварения. Выпитая натощак вода с лимоном повышает метаболизм. Лимонная кислота стимулирует выделение желудочного сока, что приводит к улучшению пищеварения. Это помогает не только очистить организм от токсинов, но и сжигает жиры, способствуя процессу похудения.
  3. Помощь в работе сердца и сосудов. Лимон улучшает кровообращение, укрепляет мышцы сердца, очищает сосуды, помогает при стенокардии, гипертонии и сердечной недостаточности. Высокое содержание антиоксидантов помогает снижению свободных радикалов, и как в следствие, образованию рака.
  4. Стимулирует и тонизирует работу мозговой деятельности и организма человека.
  5. Снижает холестерин.
  6. Регулирует артериальное давление.
  7. Помогает усвоению железа.
  8. Снижает риск возникновения инсульта.
  9. Улучшает зрение, предотвращая развитие катаракты.

польза лимона

Кроме лечения различных заболеваний лимон применяют и в косметических целях:

  • отбеливание кожи — лимонная кислота из-за высокого содержания в ней витамина Е, стимулирующего выработку коллагена, прекрасно отбеливает кожу и делает ее мягкой. Лимонный сок также помогает снять воспаление и уменьшить покраснение
  • очищение кожи — регулярное протирание лица соком лимона удаляет излишки жира и снижает его выделение, очищает забитые поры, отшелушивает кожу, борется с появлением прыщей и акне
  • для волос — используется в приготовлении домашних масок для волос, что помогает укрепить слабые, ломкие волосы, склонные к сечению. Использование масок на основе лимонного сока и репейного масла, помогает бороться с перхотью и делает кожу головы более здоровой
  • осветление волос и ногтей — ногтевая пластина имеет свойства к потемнению и пожелтению. Кислота, содержащаяся в лимоне, может осветлить ногти после наращивания и сделать их ярче, а в сочетании с оливковым маслом способна увлажнить кутикулу. Если ополоснуть волосы лимонной водой, то, при попадании на них солнечных лучей, кислота, содержащаяся в этом фрукте, будет бережно осветлять ваши волосы
  • для удаления пятен от загара
  • смягчения сухой кожи пяток и локтей
  • уменьшения пигментации

Использовать лимон для поддержания красоты и здоровья очень просто: вода с лимоном, съедобные витаминные смеси с лимоном, различные маски, скрабы, крема и лосьоны — все это не только бюджетно, но и легко в приготовлении и использовании в домашних условиях.

лимон в косметике

Противопоказаниями для внутреннего применения средств с лимоном являются:

  • желудочные язвы и язвы двенадцатиперстной кишки
  • аллергия на цитрусовые,
  • если кислотности желудка повышена сверх нормы (гастрит)

В крайнем случае обратитесь к врачу.

Также применение лимонного сока в чистом виде может нарушить зубную эмаль, что приводит к повышенной чувствительности зубов к горячей и холодной пище.

Вода с лимоном для похудения

Помимо всех вышеперечисленных полезных качеств лимона, он еще поможет вам добиться большего успеха на тропе войны с лишним весом.

Вода с лимоном – сильный катализатор, который разгоняет метаболизм и усиливает эффект похудения. Давайте рассмотрим это средство более детально и выясним, как её употреблять и что полезного она нам может принести.

Польза лимонной воды

Диетологи пришли к выводу, что лимонная кислота имеет жиросжигающий эффект, значительно понижает аппетит, усмиряет голод.

Кроме того, вода с лимоном – это богатейший источник витамина С, важного для иммунной системы, и калия, необходимого для здоровья зубов.

Принимая лимонную воду, вы заметите улучшение цвета кожи и её комплексного состояния.

Эксперимент британских учёных также свидетельствует о пользе воды с лимоном. Были отобраны 2 группы женщин, которые в течение недели сидели на одной и той же диете. Одна группа дополнительно употребляла вместе с пищей воду с лимоном, а вторая исключила употребление такого продукта.

лимонная вода для похудения

Контрольное взвешивание через неделю показало, что женщины первой группы избавились в среднем от 4 кг, а женщины из второй – только от 3 кг. Кроме того, женщины из первой группы отметили, что вода с лимоном давала чувство сытости к вечеру, снижала аппетит и в целом позволила легче пережить диету.

Также эксперимент показал, что лимон придаёт бодрость и не портит настроения, как часто бывает при диетах.

Рецепт лимонной воды для похудения

Способ приготовления очень простой и не требует много времени. Возьмём измельчённую цедру или лимонный сок (0,5 лимона) и заливаем чистой водой (1 стакан). Вода может быть специальной очищенной, фильтрованной или просто кипячёной

Воду из-под крана в сыром виде использовать не рекомендуется.

Затем по вкусу добавляем мяту, имбирный корень или мёд, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Наш напиток готов — пьём и наслаждаемся вкусом и эффектом!

Как принимать воду с лимоном

Рекомендуется пить лимонную воду утром, за двадцать минут до еды. Для усиления эффекта можно заменить привычные чай или кофе этим напитком.

Отметим, что жажду он удаляет лучше, чем соки и зелёный чай, что особенно актуально летом.

Из этой статьи вы узнали про пользу и вред лимона для организма, рецепт лимонной воды для похудения и как ее правильно принимать. Надеемся, что наши советы помогут вам улучшить состояние вашего здоровья и внешний вид, избавиться от лишнего веса. Будьте всегда здоровы и красивы!

Предыдущая записьТрава чабрец: лечебные и магические свойства, противопоказания
Следующая записьКорень имбиря: полезные свойства, противопоказания и применение для похудения
Обсуждение: 20 комментариев
  1. Людмила:

    Чай с лимоном очень люблю, пью часто. Последнее время запала на лимонную воду. Она выравнивает щелочной баланс в желудке, полезна людям, склонным к изжоге и витаминами наполняет организм.

    Ответить
  2. Евгений:

    Спасибо, полезные знания приобрел после прочтения Вашей статьи

    Ответить
  3. Елена:

    Я утром всегда пью стакан воды после пробуждения. Теперь буду сок лимона добавлять, думаю, эффект будет намного лучше. Я обычно только чай с лимоном пью, теперь и воду лимонную попробую.

    Ответить
    1. admin Irina:

      Я уже настолько привыкла пить чай с лимоном, что без него не вкусно.

      Ответить
  4. Ирина:

    Летом всегда готовим домашний лимонад — он отлично утоляет жажду! У лимонов, на мой взгляд, один недостаток — частенько на них бывает аллергия у детей.

    Ответить
  5. Татьяна:

    Я чай без лимона вообще уже не представляю. Всегда делаю) Ну и вода с лимоном в жару — это просто восхитительно.

    Ответить
  6. Татьяна (vkusest.com):

    Лимон постоянно присутствует у нас в напитках, в кулинарии, в средствах по уходу за кожей и т.д. Что бы мы без него делали?

    Ответить
  7. Нина:

    Очень люблю чай с лимоном, а в жару всегда выручает лимонная вода .

    Ответить
  8. Алла:

    Сейчас, летом, я просто добавляю лимонный сок в воду и пью. Очень мне нравится. Да и полезно и силы сразу прибавляется.

    Ответить
    1. admin Irina:

      Да, такой напиток отбивает жажду и куда полезнее всяких газированных напитков.

      Ответить
  9. Виктор Дулин:

    Лимон, пожалуй, единственный субтропический фрукт, который нам привычен, поскольку не один десяток лет имеется в продаже в магазинах и легко плодоносил даже на подоконнике и в советские времена.

    Ира, спасибо за напоминание пользы и противопоказаниях этого цитруса!

    Ответить
    1. admin Irina:

      Ну еще и апельсины тоже уже стали традиционными фруктами в наших магазинах. Виктор, вы подали мне идею — нужно еще написать статью об апельсине.

      Ответить
  10. Светлана:

    Правда лимоны сейчас какие то не такие пошли, раньше вроде получше были. За статью спасибо, я особенно люблю чай с лимоном.

    Ответить
    1. admin Irina:

      Светлана, сейчас не только лимоны, а все продукты какие-то не те...

      Ответить
  11. Виктор Дулин:

    Каждое утро после 130 гр. каши – на десерт у нас по 40 гр. витаминной смеси, а потом пьём сами и даём нашей 95-летней маме 100 гр. тёплого настоя шиповника с долькой лимона и чайной ложкой мёда – это действительное живительное питание.

    Ира, спасибо за информацию о пользе и вреде лимона!

    Ответить
    1. admin Irina:

      Виктор, взяла на заметку вашу смесь. Судя по ее составу, она действительно живительная!

      Ответить
  12. Таисия:

    Я лимон чаще всего добавляю в чай. А вот лимонную воду для похудения не пила, надо воспользоваться советом. Спасибо!

    Ответить
    1. admin Irina:

      Мне кажется, что без ограничений в питании одна вода не поможет.

      Ответить
  13. Екатерина:

    Лимонная вода очень хорошо утоляет жажду. Спасибо за статью.

    Ответить
    1. admin Irina:

      Да, особенно сейчас это актуально, когда температура у нас +34.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

error: Content is protected !!