Панические атаки — причины, симптомы, как избавиться

Панические атаки – довольно часто встречаемое в нашем обществе психологическое заболевание. Если говорить о статистических данных, то около одного процента всех людей в мире хоть раз испытывали на себе действие панических атак.

панические атаки

Паническая атака — что это?

Паническая атака — это внезапно появляющийся приступ тревоги и страха. В течение этого состояние паника настолько сильна, что адреналин и другие гормоны «наполняют» тело и приводят человека в состояние возбуждения, которое может подстегнуть на не обдуманные поступки.

В состоянии паники человек может быть очень напуган и даже чувствовать, что его преследует смерть или серьезная травма, которую избежать не удасться.

Исследования показали, что (в среднем) большинство панических атак длится около 10 минут. У некоторых атаки могут быть краткими и продолжаться в течение 60 секунд, если и более мощные панические атаки, которые могут идти в течение двух часов или больше.

Несмотря на то, что это может быть одним из самых неприятных ощущений в жизни человека, еще не было известного случая, когда кто-то действительно умирал от панической атаки. В худшем случае паника становится настолько сильной, что человек падает в обморок.

обморок при панической атаке

Причины возникновения

На данный момент врачи не могут назвать точные причины возникновения панических атак, но есть факторы, располагающие к развитию заболевания:

  • психические заболевания у ближайших предков
  • стрессовое состояние, сильная усталость, бессонница
  • злоупотребление алкоголем или кофеином, курение
  • гормональные сдвиги у женщин (беременность, начало половой жизни, климакс)
  • нарушения в работе надпочечников и щитовидной железы
  • прием некоторых гормонов

Многие ученые сходятся во мнении, что основной причиной панических атак является технический прогресс и стрессовые ситуации.

причины панических атак

Об этом свидетельствуют такой факт, как большой процент количества панических атак среди городского населения и среди населения с высоким уровнем жизни.

Панические атаки — симптомы и лечение

Паническая атака происходит, когда вы испытываете сильное беспокойство, панику или страх. Существует множество различных симптомов, которые возникают у людей испытывающих панические атаки, и они варьируются от человека к человеку. Как правило, паническая атака порождается фактором, который вы можете не осознавать.

Многие люди, у которых была паническая атака, ассоциировали ее с сердечным приступом, нервным срывом или даже с шизофренией.

Головокружение, учащенное сердцебиение, тошнота и паника являются наиболее распространенными симптомами.

После приступа наблюдается слабость во всем теле и длится еще несколько часов до полного прихода состояния человека в норму.

Так как причины возникновения панических атак сильно разнятся, то лечение этого заболевания вызывает некоторые трудности. Панические атаки – это психологическое заболевание, поэтому врачи разводят руками, списывая все на вегетососудистую дистонию.

Квалифицированный психолог, который помогает справиться со многими страхами и фобиями, осознать ценность своей жизни — это самая лучшая помощь в борьбе с паническими атаками, так как многие медицинские средства являются неэффективными.

лечение панических атак

Что делать в момент приступа панической атаки?

Если страдаете паническими атаками, то не стоит очень сильно переживать. Такое состояние хоть и неприятное, но и не опасное.

В то же время не нужно запускать это, поскольку лучше предотвратить появление таких приступов, чтобы они не мешали ведению полноценной жизни.

  • Если приступ только что наступил, то постарайтесь восстановить дыхание и успокоиться.

Иногда кажется, что не хватает воздуха, но это совершенно не так. Напротив, из-за того, что делаются глубокие вдохи, организм перенасыщается кислородом. Перенасыщение же организма воздухом ведет к появлению чувства тревоги и ощущению удушья.

В такие моменты научитесь равномерно и спокойно дышать. Можно делать это по счету. На один-два делать вдох, а на три-четыре выдох.

  • Во время приступа постарайтесь отвлечься. Например, начните петь какую-нибудь веселую песенку либо считайте про себя до тысячи. Можно еще представить и вспомнить радостное событие, которое происходило в жизни.

петь песню во время приступа атаки

  • При панических атаках хорошо справиться с приступом помогает обычная резинка. Хоть метод и банален, но он все же помогает. Наденьте резинку на руку, сильно натяните ее и отпустите, чтобы она щелкнула по руке. Постарайтесь все время ее с собой носить.
  • Если поблизости есть холодная вода, то включите большой напор и подержите руки под ним несколько минут. Затем либо примите душ в прохладной воде, либо умойте лицо и шею.
  • Пусть всегда дома и на работе у вас будет рядом чай с травами. Липовый чай прекрасно борется с паническими атаками. А чай из мелиссы хорошо помогает расслабиться и успокоить нервную систему. В чай можно также добавить мед.
  • Чтобы снизить уровень тревоги необходимо постоянно расслабляться. Тем более во время наступления приступа расслабление помогает уменьшить тревогу и страх. Если расслабитесь, то приступ быстро будет ликвидирован.

Если вы понимаете, что самостоятельно тяжело избавиться от панических атак, то обратитесь к специалисту. Он назначит лекарственные препараты и возможно психотерапию.

Чем быстрее вы начнете избавляться от панических атак, тем раньше они исчезнут. Будьте всегда здоровы и красивы!

Предыдущая записьВегетососудистая дистония — симптомы и лечение
Следующая записьПольза и вред авокадо, как вырастить дома
Обсуждение: 13 комментариев
  1. Ирина Лукшиц:

    При климаксе бывает что-то похожее, особенно если перенервничаешь.Эфирные масла тоже облегчают эту проблему — апельсин, лаванда, мята. Можно носить в аромамедальоне или дышать прямо из флакона во время приступа.

    Ответить
    1. Ирина:

      Ирина, спасибо за совет! Про масла я не знала, обязательно попробую.

      Ответить
  2. Татьяна:

    Это очень серьезная проблема. Если паническая атака настигла хотя бы раз, нужно обязательно обратиться к психотерапевту. Самолечения в данном случае не достаточно.

    Ответить
    1. admin Irina:

      Все правильно, только не везде есть психотерапевты, которые действительно смогут помочь, а не навредить. Но, если такие есть, то обязательно нужно обращаться к ним.

      Ответить
  3. Алла:

    Недавно наблюдала у знакомого... у него бы скачок давления несколько раз. Он человек относительно здоровый совершенно к этому не привык. Врач приписал ему препараты. И в очередной раз его просто начало трясти, хотя и таблетки выпил и давление пришло в норму.

    Оказалось, что это как раз и была паническая атака... нам потом врач сказал.

    Ответить
    1. admin Irina:

      Он наверное в первый раз сильно испугался, а теперь эти атаки будут повторяться. У меня так было. Самое главное, что во время атаки никакие таблетки не помогают, разве что «Нитроглицерин» быстро сбивает давление, а обычные пока подействуют, то от страха умереть можно.

      Ответить
  4. Ольга Парфенова:

    Людям с нарушенной психикой очень не легко, необходимо справляться с такими явлениями с помощью специалистов.

    Ответить
    1. admin Irina:

      Только где найти хорошего специалиста в провинции? Поэтому приходится самому справляться.

      Ответить
  5. Татьяна(vkusest.com):

    Как хрупок организм человека. Надо быть готовым ко всему. Спасибо.

    Ответить
  6. Таисия:

    Приятно сознавать, что меня подобная проблема обошла стороной. Хотя во время работы были моменты безысходности и тревоги, что ты не успеваешь что-то сделать, но это все равно мелочи, с которыми я справлялась быстро и без всяких лекарств.

    Ответить
    1. admin Irina:

      Это очень хорошо, что у Вас здоровая психика и вы умеете справляться с трудностями, но не всем так везет.

      Ответить
  7. Наталья:

    Очень неприятное заболевание. Иногда эти приступы становятся постоянными и это ужасно. Страшно, что это нельзя контролировать. Вегетативная нервная система реагирует как-то со сбоями.

    Ответить
    1. admin Irina:

      Наталья, Вы абсолютно правы, добавить нечего. Это очень страшно, но, когда понимаешь причину, то уже можно как-то бороться.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

error: Content is protected !!