Выбираем тренажер для похудения в домашних условиях

Часто женщины в своем стремлении быть красивыми и стройными готовы на все. Есть всего три варианта самых популярных занятий спортом для похудения: фитнес в зале, бег или занятия на тренажереМногие женщины категорически отказываются от первых двух способов по простой причинезанятие спортом на людях заставляет их чувствовать себя не комфортно. Поэтому в этой статье я расскажу вам, как выбрать тренажер для похудения в домашних условиях.

тренажер для похудения в домашних условиях

Какой тренажер выбрать для похудения

Перед тем, как отправиться за покупкой, вы должны определиться с тем, какой именно тренажер выбрать для похудения. Если вы хотите не столько похудеть, сколько подкачать определенную группу мышц, то вам необходим силовой тренажер. А для общего похудения лучше всего выбрать кардиотренажер.

Кардиотренажеры для похудения

Существует несколько видов кардиотренажеров для похудения. Наиболее распространенные — это:

  • спепперы
  • велотренажеры
  • беговые дорожки
  • эллиптические тренажеры

Так какой же кардиотренажер лучший для похудения? Давайте рассмотрим каждый из вышеперечисленных, его преимущества и недостатки.

Степпер

Степпер — сравнительно недорогой кардиотренажер, который занимает совсем мало места. Он позволяет поддерживать форму ягодиц, бедер и голеней, укрепляет мышцы спины и пресса и имитирует ходьбу по ступенькам.

Выбираем тренажер для похудения в домашних условиях

Хороших результатов в похудении при помощи степпера вы сможете достичь, если будете ежедневно заниматься в два подхода (утром и вечером) по 4045 минут.

Беговые дорожки

Беговые дорожки позволяют активно поработать все мышцы. Это является главным их преимуществом. При этом жировые отложения сжигаются по всему телу, что способствует равномерному похудениюБеговые дорожки бываютмеханические, электрические и электромагнитные.

Механическая беговая дорожка позволяет двигаться в удобном для вас режиме скорости. Она имеет сравнительно небольшую цену, не требует подключения к электросети, но показывает ограниченное количество данных (пульс, скорость и время тренировки, длину пройденной дистанции и потраченные калории).

Электрическая беговая дорожка отличается от механической тем, что на ней можно задать любую скорость движения, имеет встроенные программы занятий, или их можно настроить самостоятельно. Но она занимает больше места и ей требуется близкое расположение к источнику тока.

беговая дорожка для похудения

Электромагнитные беговые дорожки имеют большие габариты, более обширный набор функций, но они занимают много места и их в основном устанавливают в тренажерных залах.

Велотренажеры

Велотренажеры для дома способны откорректировать и улучшить форму ног, укрепить ягодицы и подойдут для особенной работы с этими проблемными зонами, также они помогают локальному избавлению от жировых запасов.

Велотренажер пригодится не только для похудения, но и для постоянной профилактики накопления жировых отложений в нижней части тела, что для женщин, обладающих грушевидной фигурой, весьма важно.

велотренажер для похудения

Велотренажеры для занятий дома подразделяются на механические и магнитные.

Механический велотренажер имеет такие характеристики: занимает мало места, имеет минимальный набор функций, имитирует езду на горном велосипеде.
Магнитные велотренажеры более бесшумные и долговечные, чем механические.

Противопоказанием к занятиям на велотренажере является наличие травм в области поясницы, также они не рекомендованы людям со слабым и больным позвоночником.

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры являются своеобразным гибридом степпера, беговой дорожки и велотренажера.

Самые дешевые — механические, приводятся в движение благодаря усилиям человека. Магнитные стоят дороже, но приводятся в движение специальными магнитами.

Самыми долговечными и эффективными считаются электромагнитные, но их (как и в случае с другими тренажерами) не рекомендуется приобретать для занятий дома, хотя, все зависит от вашего вкуса и возможностей.

Как выбрать тренажер

Надеюсь, что теперь вы определились с подходящим именно вам видом кардиотренажера? Но, помимо этого, вы еще должны знать, как правильно выбрать тренажер, который верой и правдой прослужит вам не один год и принесет пользу вашему здоровью. Поэтому я советую обратить внимание на такие нюансы:

  • Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о возможно допустимой нагрузке.

Занятия на кардиотренажерах противопоказаны людям, имеющим заболевания позвоночника, перенесшим инфаркт или инсульт, страдающих на варикоз и астму, если вы имеете большую степень ожирения.

  • Соответствие параметров и форм тренажера для его нормальной эксплуатации. Это означает подобрать оптимальный вариант для своего веса и роста. Испробуйте образец в магазине, чтобы убедиться в его удобной дальнейшей эксплуатации.
  • Поинтересуйтесь, где находится сервисный центр по ремонту данного изделия. Ломается все, и даже самая надежная техника. Поэтому лучше, чтобы сервисный центр находился непосредственно в вашем родном городе.
  • Обратите внимание на меры безопасности данного тренажера. Велотренажеры для дома должны иметь ремни для педалей, чтобы надежно фиксировать ногу во избежание травм. Беговые дорожки необходимо выбирать с наличием экстренного торможения при падении.
  • Наличие дополнительных функций. Многие модели этих помощников в борьбе за фигуру имеют ряд дополнительных функций: измерение пульса, выбор программ тренировок, показатели сжигания калорий, измеритель расстояния и т. п. Чем их больше — тем дороже тренажер. Проанализируйте необходимость каждой группы сервисов и выберите действительно необходимые параметры.

Вы узнали о том, как выбрать тренажер для похудения. Но наличие крутого тренажера дома — это еще не все. Он не талисман и его обладатель не худеет от кинутого на него взгляда. Не превращайте такую ценную вещь в ненужный предмет интерьера. Задайтесь целью и трудитесь, ведь все зависит от вас.
Будьте всегда здоровы и красивы!

Предыдущая записьЦистит у женщин — сезонное заболевание
Следующая записьШугаринг — что это такое и как его сделать дома
Обсуждение: 14 комментариев
  1. Галина Некрасова:

    У моей дочери было два тренажера, но в основном для сушки белья ))). А я все хожу вокруг них в магазине и никак не решусь. Хочется что-то типа лодки, но дороговато для меня.

    Ответить
    1. Ирина:

      Типа лодки лучше не брать, на него одежду не повесишь.

      Ответить
  2. Татьяна Ховенко:

    У нас комплексный, силовой тренажер дома, покупка скажу честно бесполезная. Чтобы регулярно заниматься, нужно ходить в зал, а мы периодически рубашечки вешаем, белье на него кидаем, стоит он у нас без дела короче.

    Ответить
    1. Ирина:

      Все зависит от человека: если он настроился заниматься серьезно, то можно и дома. В зал тоже надоест ходить — то погода плохая, то устал и т.д.

      Ответить
  3. Наталья:

    Ириша, самый дешёвый и достаточно эффективный тренажёр — скакалка. Проверено жизнью не один раз. Моя сваха не верила, теперь спасибо говорит. И не только похудеть скакалка помогает, но и просто держать себя в форме.

    Ответить
    1. Ирина:

      Ты права, мне один мужчина, который сильно похудел, тоже об этом говорил.

      Ответить
      1. Наталья:

        Пробуй. Чтобы повысить эффект, можешь утяжелители на лодыжки цеплять.

      2. Ирина:

        У сына этих утяжелителей куча. Нужно будет позаимствовать. Только я живу на 4 этаже, жалко соседей под нами.

  4. Екатерина Чеснакова:

    Степпер это просто шикарная штука для ягодиц. Но я все же хотела бы беговую дорожку. Стесняюсь я по стадиону бегать, хоть он и рядом.

    Ответить
    1. Ирина:

      Катя, я бы тоже хотела дорожку, так как велотренажер уже поднадоел. Но не уверена, что и она бы мне со временем не надоела.

      Ответить
  5. Елена Касатова:

    У меня нет тренажера дома, но от беговой дорожки или велотренажёра не отказалась бы.

    Ответить
    1. Ирина:

      Лена, я тоже так считала. В первое время занималась на велотренажере и были результаты, а потом надоело.

      Ответить
  6. Людмила:

    У нас дома есть велотренажер, покупали его лет 10 назад. Кручу педали только в зимний период времени, летом все физические разминки на даче на овощных грядках :))

    Ответить
    1. Ирина:

      У нас тоже есть, сначала крутила педали с большим воодушевлением, сейчас иногда забываю про него.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

error: Content is protected !!