Яичная диета для похудения

Хотите не только похудеть, но и укрепить мышцы, не желая при этом заниматься спортом или фитнесом? В таком случае идеальным вариантом для вас станет белковая диета. Одной из самых простых и дешевых ее версий является яичная диета для похудения.

яичная диета

Яичная диета — преимущества и недостатки

Яичная диета является одной из самых полезных диет. Рассмотрим ее основные преимущества перед другими диетами.

Во-первых, яйца очень быстро насыщают организм, благодаря чему чувство голода может не ощущаться несколько часов.

Во-вторых, нельзя не отметить пользу яиц, содержание в них великого множества витаминов.

В-третьих, свежие яйца усваиваются организмом человека практически полностью, не оставляя после себя шлаки.

В-четвёртых, это диетический продукт, содержащий в себе низкое количество калорий. К тому же, яйца  - чистый белок, протеин, следящий за силой и крепостью мышц.

К сожалению, яйца довольно аллергены, поэтому не всем рекомендуется сидеть на яичной диете.

яичная диета для похудения

Меню диеты

Рекомендуется исключить из дневного рациона (хотя бы на время диеты) высококалорийные продукты:

  • сливочное, подсолнечное и другие масла;
  • майонез и сметану;
  • колбасные изделия, многие жареные и другие высококалорийные блюда;
  • некоторые довольно калорийные фрукты, такие как: банан, манго, виноград.

Также не советуется употреблять хлебобулочные изделия, их можно заменить хлебцами. На что не пойдешь ради красивой, подтянутой и стройной фигуры!

запрещенный продукт яичной диеты

Можно употреблять многие низкокалорийные продукты:

  • овощи (только вареные, без использования масла) и фрукты
  • нежирный творог, йогурты
  • зеленый и черный чаи, молоко и кефир
  • вареные мясо и рыбу

Диета подразумевает в себе питание трижды в день: легкий завтрак, в который разрешается включать пару яиц, половинку грейпфрута и зеленый чай.

Далее идет более питательный обед: салат из помидоров и огурцов с перцем и солью, вареное мясо или рыба, любое разумное количество какого-либо отдельного фрукта, сваренные вкрутую яйца.

Последний прием пищи такой же легкий, как и завтрак, но уже полностью белковый ужин: вареной мясо с кефиром или молоком, мясо можно заменить вареными яйцами либо белковым омлетом из трех яиц.

Меню на день можно изменять в зависимости от индивидуального вкуса человека, главное придерживаться двух основных правил: ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, а также в завтраке, обеде и ужине обязательно должны быть яйца: сваренные в мешочек, вкрутую, в виде яичницы либо омлета.

 

меню яичной диеты

На таком питании можно держаться семь дней, две, три или четыре недели, в зависимости от желания. Можно потерять соответственно 2, 3-4, 4-6 и даже 7-10 кг, сидя на данной диете!

Вы сегодня узнали об яичной диете. Надеемся, что она вам понравилась и с ее помощью вы сможете избавиться от лишних килограммов. Будьте всегда красивы и здоровы!

Предыдущая записьКрасный перец для похудения: рецепты
Следующая записьПочему появляются синяки и мешки под глазами
Обсуждение: 2 комментария
  1. людмила:

    Ой, а я не смогу есть так долго яйца. Я конечно ем их с удовольствием, но только одно на завтрак и то всмятку. Крутые не могу есть, я ими давлюсь. А предложение не плохое. Особенно для людей, которые могут на протяжении дня так питатся.

    Ответить
    1. Ирина:

      А я из яиц только яичницу люблю. Но для тех, кто любит яйца — самое то.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

error: Content is protected !!