Зимняя диета для похудения

Все мы знаем, как легко за зиму набрать лишний вес. Это происходит потому, что с наступлением холодного периода времени и уменьшением светового дня просто катастрофически не хватает жизненных сил и энергии.

И, чтобы пополнить запасы этой энергии, руки так и тянутся к холодильнику. Кушать хочется постоянно. Особенно – сладкого. Особенно – мучного. И калорийного. Но не отчаивайтесь, существует специальная зимняя диета для похудения, которая поможет вам справиться с этой проблемой.

зимняя диета

Принципы зимней диеты:

 

Для того, чтобы за зиму не набрать лишний вес и в панике не садиться на первую попавшуюся диету перед 8 марта, необходимо соблюдать некоторые правила.

1. Необходимо питаться дробно, желательно пять – шесть раз в день небольшими порциями. Такой принцип питания позволяет организму не страдать от чувства голода. Также со временем размеры желудка уменьшаются за счет маленьких порций и человек становится способным получить чувство сытости, принимая небольшое количество пищи.

2. Большинство людей привыкло начинать утро с бутерброда и чашечки чая или кофе. От этой привычки необходимо отказаться. Утро нужно начинать с овсяной каши, заправленной медом и сливочным маслом.

Напрасно многие считают, что это не вкусно. С орехами, изюмом и другими фруктами такая каша очень даже вкусна. Также она дает заряд энергии на целый день. Для тех, кто все-таки ни как не может заставить себя есть овсянку, можно предложить на завтрак омлет или гречку с мясом. В любом случае – завтрак просто обязан быть сытным и калорийным.

завтрак на зимней диете

3. Ни в коем случае не пропускать обед. Основной ошибкой большинства людей является то, что вместо обеда они ограничиваются бутербродами, а вечером, вернувшись домой объедаются жирной и калорийной пищей. В качестве перекуса днем употребляйте не булочки и пирожные, а финики, курагу, инжир или другие фрукты.

перекус

4. Понятно, что придя домой с работы, да еще и в холодное время года, хочется съесть все, что найдется. Но правила зимней диеты требуют, чтобы ужин был легким и сбалансированным.

Это может быть рис с овощами, гречка с куриной грудкой или другим нежирным мясом. Подойдет также печеный картофель, который считается диетическим и богатым витаминами, или запеченная в фольге рыба, сбрызнутая лимонным соком.

ужин для зимней диеты

5.На ночь обязательно выпивать кефир пониженной жирности, достаточно одного стакана. Кефир не только улучшит ваше пищеварение и выведет лишнюю жидкость из организма, но и даже поможет укрепить сон. В случае сильного голода перед сном вы сможете съесть немного нежирного творога или небольшой кусочек сыра.

 

Соблюдая эти несложные правила, вы сможете не только не набрать за зимний период лишний вес, но еще и сбросить пару – тройку лишних килограмм. Также, получая с полезными продуктами необходимое количество витаминов и микроэлементов, можно чувствовать себя полным сил и энергии и тогда, конечно, не страшны будут ни плохое настроение, ни болезни, которые сопровождают человека в зимний период. Будьте всегда красивы и здоровы!

Предыдущая записьЗанятие со скакалкой для похудения
Следующая запись45 — баба ягодка опять: как выглядеть моложе
Обсуждение: 4 комментария
  1. Нина:

    Очень хорошие рекомендации. Обязательно ими воспользуюсь. С Новым годом! Удачи.

    Ответить
    1. Ирина:

      Спасибо! Вам тоже творческих успехов и счастья!

      Ответить
  2. Татьяна (vkusest.com):

    Я обед не пропускаю. Первое — основное, чем я насыщаюсь в обед, если в нем есть хороший кусочек говядины.

    Ответить
    1. Ирина:

      Правильно, для хорошего пищеварения первое нужно есть обязательно, это у меня еще с советских времен запрограммировано.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

error: Content is protected !!