Диета доктора Миркина — эффективная и простая диета

Из этой статьи вы узнаете про основные принципы диеты Миркина, ее достоинства и недостатки, разрешенные и запрещенные продукты, познакомитесь с меню диеты.

диета доктора Миркина

Основные принципы диеты доктора Миркина

Как и любая диета, диета доктора Миркина имеет свои преимущества и недостатки.

Недостатки

Эта диета считается низкоуглеводной, хотя она не такая строгая, как «кремлевская диета» и достаточное количество углеводов в ней присутствует.

Не подойдет тем, кто не может отказаться от хлеба и сладостей.

Достоинства
  1. Самое важное — не нужно готовить отдельно! Вы можете кушать все, что готовите своей семье, но с некоторыми ограничениями
  2. Разрешается алкоголь (в разумных пределах). Вы не будете чувствовать себя «белой вороной» в компании или на корпоративе. Вам можно пить алкоголь (кроме ликеров и десертных вин), но закусывать нужно только продуктами, разрешенными диетой.
  3. Вам не нужно отказываться от углеводов вообще, просто придется отграничить потребление некоторых высокоуглеводных продуктов.

как питаться на диете Миркина

Если вы будете соблюдать все правила этой диеты, то вы сможете сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса за месяц. Все зависит от исходной массы вашего тела — чем больше вы весите, тем быстрее вес будет уходить. Но это только при точном соблюдении диеты!

Нет ограничений по способу приготовления еды. Можно варить, запекать, парить и жарить (жарить только на растительном масле). Можно пить чай, подслащенный сахарином, а также соки и компоты, разбавленные водой (чтобы не были слишком сладкими).

Меню диеты Миркина

На первое вы можете есть любой суп или борщ, но без гущи, то есть без круп, картофеля или макаронных изделий.

На второе вы можете есть мясо, на котором готовился бульон, или просто котлету, или рыбу, или курицу, но без гарнира. Вместо гарнира разрешается есть овощной салат.

Вы можете пить любые напитки, но без сахара.

Вот, что пишет сам В.Миркин:

Оставляем на тарелке запрещенные продукты: в первом блюде исключаем гущу, во втором — гарнир, в третьем — сладкое. При этом не надо проводить отдельную обработку пищи, питаемся с общего стола.

Между основными приемами пищи возможны перекусы в виде фруктов или разрешенных овощей.

фрукты для перекуса

Исключенные и разрешенные продукты

Исключенные продукты:
  • хлеб и любая выпечка (можно скушать только 1 кусочек хлеба за обедом)
  • все виды круп (даже овсянка)
  • сахар, шоколад и все сладкое
  • картофель
Разрешены:
  • мясо всех видов и способов приготовления (исключаем жаренную свинину и утку)
  • морепродукты и рыба
  • молочные продукты не более 3,2% жирности и сыры не более 45% жирности
  • любые фрукты, кроме бананов, винограда, абрикос, инжира и фиников
  • любые овощи, в любом виде, кроме картофеля, старых (высохших) гороха, фасоли и кукурузы

разрешенные продукты

  • все специи из трав
  • подсолнечное, кукурузное и оливковое масло
  • яйца, приготовленные любым способом
  • сосиски, варенные колбасы и рыбные консервы (исключение — печень трески, шпроты в масле и крабовые палочки)

Также доктор Миркин советует делать различные разгрузочные дни: фруктовый, кефирный, огуречный или мясной. И желательно заниматься физкультурой для более быстрого снижения веса.

Чтобы узнать, насколько эффективна эта диета, мы советуем вам прочитать онлайн книгу доктора В.Миркина или зайти на его официальный сайт http://www.doctormirkin.ru/.

Вы узнали еще об одной системе питания — диете доктора В.Миркина. Подойдет она вам или нет, решать только вам самим.
Будьте всегда здоровы и красивы!

Предыдущая записьКак бороться с целлюлитом в домашних условиях — 5 способов
Следующая записьНаращиваем волосы — популярные техники наращивания волос

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности