Семидневная кефирная диета Ларисы Долиной

О диете Ларисы Долиной слышал абсолютно каждый. Даже мужчины, что далеки от диетического питания, знают, что существует некая система питания, которая поможет за короткое время сбросить лишние килограммы без особых усилий.

Сама диета имеет различные варианты, однако наиболее популярной является кефирная диета, рассчитанная на 7 дней (восьмой день – голод).

Девушки делятся своими результатами в социальных сетях и на просторах интернета: «минус 5 кг всего за неделю». Восторженные отзывы посвящаются рациону питания – готовить почти не нужно! Одни достоинства.

Кефирная диета Долиной на 7 дней

Диета Ларисы Долиной длится 7 дней. Давайте рассмотрим продукты, которые можно употреблять и которые запрещены во время этой диеты.

Разрешенные продукты

Рацион диеты достаточно бедный. На протяжении всей диеты можно есть лишь несколько продуктов. Среди них:

• отварная грудка курицы (разрешается говяжья мякоть)
• творог с низким процентом жирности
• овощи
• минеральная вода (фильтрованная или кипяченая)
• фрукты (запрещено употреблять в пищу бананы и виноград)

• некоторые сухофрукты (например, курага)
• сметана

Помимо данных продуктов разрешается выпить одну чашку чая без сахара (предпочтительнее зеленого).

Меню диеты по дням

На протяжении всей диеты нужно придерживаться строгого режима питания.

Понедельник. День на сухофруктах. Разрешается употребить в пищу 300 г кураги, изюма или чернослива.

Вторник. Овощной день. Необходимо съесть 8-10 картофелин, сваренных в мундире (или вареную морковь, в количестве не более 5 штук).

Среда. Фруктовый день. Съесть 10 зеленых яблок: можно натирать, нарезать дольками, делать пюре (запекать запрещается, употребить в сыром виде).

Четверг. Мясной день. Добавить к основному меню вареную говядину или филейную часть курицы (но, не более 500 грамм).

Пятница. Белковый день. Съесть 0,5 кг творога с низким процентом жирности (не более 5%).

Суббота. День на сметане. Разрешается съесть до 1 л обезжиренной сметаны.

Воскресенье. Разгрузочный день. Разрешено пить только кефир.

Понедельник. Голод. Сегодня можно пить только воду (фильтрованную, минеральную, кипяченую).

Достоинства и недостатки

К плюсам диеты можно отнести незамысловатый рацион. Отсутствие трудных блюд значительно экономят время на приготовление пищи. Также диета гарантирует быстрый результат. Продолжительность диеты минимальна – всего 8 дней.

Минусы диеты — скудный рацион. Из-за недостатка питательных веществ (витаминов и минералов в рационе ежедневного питания) человек, решивший сидеть на диете Долиной, может испытывать чувство голода, а также страдать головными болями. Вероятны головокружения, усталость, сонливость, общие недомогания.

Осторожно! Имеются противопоказания! Нельзя худеть на этой диете:

1. подросткам
2. беременным и кормящим женщинам
3. людям с заболеваниями ЖКТ

Из этой статьи вы узнали о семидневной кефирной диете Ларисы Долиной, ее основных принципах и меню на 7 дней. Если вы будете выполнять все эти советы, то уже через неделю вы сможете избавиться от лишних килограммов, и ваше отражение в зеркале порадует вас.