Лимон — полезные свойства, использование при похудении, противопоказания

Лимон — популярный цитрус с богатым содержанием витаминов и минералов, знакомый каждому, а также — бюджетный источник здорового тела и ухоженного внешнего вида. Из этой статьи вы узнаете про его пользу и вред для организма, а также получите рецепт лимонной воды для похудения.

лимон: польза и вред для организма

Польза и вред лимона для организма

Лимон, благодаря множеству полезных веществ, входящих в его состав, способен оказывать полезное влияние на организм человека, а именно:

  1. Укрепление иммунной системы. Высокое содержание витамина С в этом фрукте, помогает уничтожать микробы и борется с вирусами при простуде. Лимонная кислота играет роль антисептика, убивая вредные бактерии и микроорганизмы.
  2. Улучшение пищеварения. Выпитая натощак вода с лимоном повышает метаболизм. Лимонная кислота стимулирует выделение желудочного сока, что приводит к улучшению пищеварения. Это помогает не только очистить организм от токсинов, но и сжигает жиры, способствуя процессу похудения.
  3. Помощь в работе сердца и сосудов. Лимон улучшает кровообращение, укрепляет мышцы сердца, очищает сосуды, помогает при стенокардии, гипертонии и сердечной недостаточности. Высокое содержание антиоксидантов помогает снижению свободных радикалов, и как в следствие, образованию рака.
  4. Стимулирует и тонизирует работу мозговой деятельности и организма человека.
  5. Снижает холестерин.
  6. Регулирует артериальное давление.
  7. Помогает усвоению железа.
  8. Снижает риск возникновения инсульта.
  9. Улучшает зрение, предотвращая развитие катаракты.

польза лимона

Кроме лечения различных заболеваний лимон применяют и в косметических целях:

  • отбеливание кожи — лимонная кислота из-за высокого содержания в ней витамина Е, стимулирующего выработку коллагена, прекрасно отбеливает кожу и делает ее мягкой. Лимонный сок также помогает снять воспаление и уменьшить покраснение
  • очищение кожи — регулярное протирание лица соком лимона удаляет излишки жира и снижает его выделение, очищает забитые поры, отшелушивает кожу, борется с появлением прыщей.
  • для волос — используется в приготовлении домашних масок для волос, что помогает укрепить слабые, ломкие волосы, склонные к сечению. Использование масок на основе лимонного сока и репейного масла, помогает бороться с перхотью и делает кожу головы более здоровой
  • осветление волос и ногтей — ногтевая пластина имеет свойства к потемнению и пожелтению. Кислота, содержащаяся в лимоне, может осветлить ногти после наращивания и сделать их ярче, а в сочетании с оливковым маслом способна увлажнить кутикулу. Если ополоснуть волосы лимонной водой, то, при попадании на них солнечных лучей, кислота, содержащаяся в этом фрукте, будет бережно осветлять ваши волосы
  • для удаления пятен от загара
  • смягчения сухой кожи пяток и локтей
  • уменьшения пигментации

Использовать лимон для поддержания красоты и здоровья очень просто: вода с лимоном, съедобные витаминные смеси с лимоном, различные маски, крема и лосьоны — все это не только бюджетно, но и легко в приготовлении и использовании в домашних условиях.

лимон в косметике

Противопоказаниями для внутреннего применения средств с лимоном являются:

  • желудочные язвы и язвы двенадцатиперстной кишки
  • аллергия на цитрусовые,
  • если кислотности желудка повышена сверх нормы (гастрит)

В крайнем случае обратитесь к врачу.

Также применение лимонного сока в чистом виде может нарушить зубную эмаль, что приводит к повышенной чувствительности зубов к горячей и холодной пище.

Вода с лимоном для похудения

Помимо всех вышеперечисленных полезных качеств лимона, он еще поможет вам добиться большего успеха на тропе войны с лишним весом.

Вода с лимоном – сильный катализатор, который разгоняет метаболизм и усиливает эффект похудения. Давайте рассмотрим это средство более детально и выясним, как её употреблять и что полезного она нам может принести.

Польза лимонной воды

Диетологи пришли к выводу, что лимонная кислота имеет жиросжигающий эффект, значительно понижает аппетит, усмиряет голод.

Кроме того, вода с лимоном – это богатейший источник витамина С, важного для иммунной системы, и калия, необходимого для здоровья зубов.

Принимая лимонную воду, вы заметите улучшение цвета кожи и её комплексного состояния.

Эксперимент британских учёных также свидетельствует о пользе воды с лимоном. Были отобраны 2 группы женщин, которые в течение недели сидели на одной и той же диете. Одна группа дополнительно употребляла вместе с пищей воду с лимоном, а вторая исключила употребление такого продукта.

лимонная вода для похудения

Контрольное взвешивание через неделю показало, что женщины первой группы избавились в среднем от 4 кг, а женщины из второй – только от 3 кг. Кроме того, женщины из первой группы отметили, что вода с лимоном давала чувство сытости к вечеру, снижала аппетит и в целом позволила легче пережить диету.

Также эксперимент показал, что лимон придаёт бодрость и не портит настроения, как часто бывает при диетах.

Рецепт лимонной воды для похудения

Способ приготовления очень простой и не требует много времени. Возьмём измельчённую цедру или лимонный сок (0,5 лимона) и заливаем чистой водой (1 стакан). Вода может быть специальной очищенной, фильтрованной или просто кипячёной


Воду из-под крана в сыром виде использовать не рекомендуется.

Затем по вкусу добавляем мяту, имбирный корень или мёд, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Наш напиток готов — пьём и наслаждаемся вкусом и эффектом!

Как принимать воду с лимоном

Рекомендуется пить лимонную воду утром, за двадцать минут до еды. Для усиления эффекта можно заменить привычные чай или кофе этим напитком.


Отметим, что жажду он удаляет лучше, чем соки и зелёный чай, что особенно актуально летом.


Из этой статьи вы узнали про пользу и вред лимона для организма, рецепт лимонной воды для похудения и как ее правильно принимать. Надеемся, что наши советы помогут вам улучшить состояние вашего здоровья и внешний вид, избавиться от лишнего веса. Будьте всегда здоровы и красивы!

Предыдущая записьТрава чабрец — лечебные и магические свойства, противопоказания
Следующая записьКорень имбиря — полезные свойства, противопоказания и применение для похудения

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности