По статистике, 83% женщин и 74% мужчин в те или иные моменты жизни недовольны своей внешностью. Чаще всего это чувство возникает при взгляде в зеркало в момент примерки одежды или нижнего белья. Но новое движение «бодинейтральность» обещает научить вас принимать себя и ценить свое тело. Почему это важно и чем это лучше бодипозитива?
Что такое бодипозитив
Движение «бодипозитив» появилось в шестидесятые годы прошлого века. Его главной целью было сломать «ловушку мышления» — восприятие человека через его вес. Сторонники движения утверждали, что каждый достоин уважения, любви и справедливого отношения, независимо от веса и формы тела.
Бодипозитив стали пропагандировать в школах и на рабочих местах, в рекламе и маркетинге. И ему действительно удалось изменить негативные стереотипы, что лишний вес — следствие «неправильного» образа жизни. Но несмотря на изначально благие намерения со временем приверженцы бодипозитива ударились в крайности. Они стали утверждать: «Мое тело — мое дело» и популяризировать лишний вес как норму жизни. Поэтому медицинское сообщество стало подвергать его критике.
На фото: Елена Ян, тренер, психолог, психотерапевт
«Движение бодипозитива зародилось в Америке как революционное подход к отношению к себе, а главное, к своему здоровью, — комментирует Елена Ян, тренер, психолог, психотерапевт. — Были красивые ценности: любовь к себе и своему телу, каким бы оно ни было, правильное питание и спорт, коммуникация с людьми, бережное отношение к себе и окружающим. Однако, спустя время, что-то «пошло не так».
Подход бодипозитива стал агрессивным. Стерлось понятие «норма». Появились иные правила, и занятия спортом стали отрицать, называя это «насилием», а диетические и детокс-программы были преданы анафеме. Суть направления кардинально изменилась. Я принимаю себя таким, какой я есть. И не важно, что болит сердце, есть одышка, а колени при подъеме по лестнице словно стираются в крошку. Это все не из-за веса…»
Современный бодипозитив проявляет стратегию убегания от проблемы и ответственности на себя за свое здоровье. И вопрос здесь не только в лишнем весе. О какой любви к телу можно говорить, когда у человека есть разрушающее его заболевание?».
На фото: Лариса Довженко, диетолог, нутрициолог, психолог
«Бодипозитив призывает принимать себя любым, — продолжает Лариса Довженко, диетолог, нутрициолог, психолог. — Это не очень хорошо, так как у человека могут быть большие проблемы со здоровьем, а он будет их игнорировать. Например, вес 100 или 150 килограммов в бодипозитиве — это нормально, но это не может быть здоровым для организма.
Фокус со здоровья смещается на принятие своего тела. Человек постоянно старается доказать всем вокруг, что с ним все в порядке, несмотря на избыточный вес или, наоборот, одержимость здоровым образом жизни. Здесь уже не обойтись без психотерапии и работы со своим сознанием».
Это интересно! Движение бодипозитив в разное время поддерживали Майли Сайрус, Мадонна, Адель, Эшли Грэм, Бейонсе, Рианна.
Что такое бодинейтральность
Движение с таким названием появилось в 2015-м году как ответ на популяризацию бодипозитива. Его инициатором стала сертифицированный консультант по интуитивному питанию, специалист по расстройствам пищевого поведения, фитнес-инструктор Энн Пуарье. Она хотела помочь людям выработать здоровые привычки и найти баланс между диетой и физическими упражнениями.
Эксперт утверждала: «Мы больше, чем просто тело! Пусть мы не все можем контролировать, и наша внешность во многом зависит от генетики, мы должны быть благодарны телу за то, что оно обеспечивает наши физические потребности и дает возможность обнять близких».
«Бодинейтральность — это лояльное отношение к своей внешности и физическому облику, — комментирует Анна Щеглова, коуч, художник-абстракционист. — Принятие себя и своего истинного «я», здоровое отношение к различным формам своего тела».
На фото: Анна Щеглова, коуч, художник-абстракционист
«Бодинейтральность как движение не запрещает испытывать разный коктейль чувств по отношению к своему телу, как позитивных, так и негативных, — уточняет Елена Ян. — Вопрос лишь в принятии ситуации. А уже после можно сосредоточиться на том, что делать, чтобы развить в себе скрытые уникальные способности и увидеть возможности для изменения ситуации.
Бодинейтральность вводит в обиход очень важные понятия, которые многими из-за эпохи фастфуда были забыты. Это детоксикация, разгрузочные дни». То есть то, что требуется, чтобы улучшить здоровье и качество жизни.
Сторонники бодинейтральности призывают прислушиваться к своему организму, чтобы понять, в чем он нуждается. Только «успокоив» свое тело, удовлетворив его базовые потребности, можно эффективно достигать своих целей.
По мнению фитнес-инструктора Мэдди Чикконе, бодинейтральность — это более взвешенный подход к своей жизни. «Это не игнорирование своих недостатков, потому что идеальных людей не существует, а забота о своем теле без осуждения», — комментирует эксперт.
И хотя говорят, что бодинейтральность — это противоположность бодипозитиву, это не так. Это еще один способ принять себя, но сделать это взвешенно, обдуманно. С одной стороны — ценить возможности, которые дает тело, а с другой — думать о будущем и заботиться о его здоровье.
Это интересно! Среди знаменитостей идеи бодинейтральности поддерживают актриса Джамила Джамил и певица Тейлор Свифт.
Как практиковать бодинейтральность
Хотите здоровые отношения со своим телом — следуйте нашим советам:
1. Найдите то, что вам нравится во внешности
И почаще перечисляйте свои достоинства вслух. Например: «Мне нравятся мои длинные ноги», «Мои руки прекрасно выглядят в этой блузе без рукавов», «Я счастлив быть таким, какой я есть». Это позволит разглядеть свои преимущества и возможности.
2. Не сравнивайте свое тело с другими
Остановитесь, как только захочется провести параллель между собой и кем-то еще. Нет «идеального» типа телосложения, есть тело, которое вам дала природа. Заботьтесь о нем!
3. Ешьте то, что вы хотите
Но делайте выбор из здоровых продуктов питания. Такие помогут организму получать все необходимые вещества: клетчатку, белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, антиоксиданты. Время от времени разрешайте себе наслаждаться десертами и закусками, которые вам очень нравятся. Но если они не относятся к здоровой пище, ешьте их изредка, в умеренном количестве.
4. Слушайте свое тело
Для здоровья и хорошего самочувствия ему нужна физическая нагрузка. Ищите то направление фитнеса, которое не будет для вас наказанием. Возможно, источником вашей энергии станет плавание, пилатес, велосипедные прогулки, катание на роликах или коньках? Найдите то, что приносит радость и удовлетворение, делает вас лучше.
5. Заботьтесь о своем здоровье
Не забывайте ежегодно проходить диспансеризацию, принимайте витамины по рекомендации врача. Но делайте это не для того, чтобы угодить кому-то, а чтобы вовремя выявить возможные проблемы и предотвратить появление других.
Это нужно, чтобы без одышки подниматься вверх по лестнице, долго и без усталости гулять в парке с детьми или внуками, ежедневно радоваться жизни, а не тратить драгоценное время на лечение в больницах.
6. Балуйте себя
Не отказывайте себе в маленьких подарках только потому, что вы не вписываетесь в придуманные кем-то стандарты. Ходите на массаж, делайте аппаратные процедуры, покупайте уходовую и декоративную косметику, выбирайте одежду и аксессуары, которые вам нравятся. Вы у себя одни. И жизнь у вас тоже одна.
7. Цените то, что умеет ваше тело
Независимо от того, как вы выглядите, вы еще можете обнять родных, заняться сексом, прочитать интересную книгу или посмотреть фильм. Размер ваших бедер, гладкость кожи и густота волос на это никак не влияют. Цените то, что у вас есть и тогда у вас будет еще больше. Ваше тело — это огромная ценность, не забывайте об этом!