Существует ли такое упражнение, которое развивает силу, гибкость и координацию и параллельно укрепляет мышцы кора, подвижность суставов, улучшает баланс и стабилизирует плечевой сустав? Это упражнение «Ветряная мельница». Рассказываем, как включить его в свою тренировку и правильно выполнять.…
Прочитайте больше...
просмотр Категория
Фитнес
10 упражнений, которые улучшат вашу сексуальную жизнь (видео)
Занятия фитнесом могут не только сделать вас здоровыми и красивыми, но и положительно повлиять на вашу сексуальную…
Как знаменитости качают ягодицы: 12 любимых упражнений звезд
Развитые и сильные ягодичные мышцы — это не только очень красиво, но и полезно для здоровья. Они помогают держать…
Гимнастика для мамы: упражнения с ребенком на руках
У мамы новорожденного так много дел: постоянный уход за малышом и домашние заботы в промежутках между кормлением и…
«Золотой петух стоит на одной ноге»: что это за упражнение и в чем его польза
Жители Поднебесной убеждены: «Золотой петух стоит на одной ноге» — упражнение от всех недугов. Действительно ли это…
Пауэрлифтинг для начинающих: что это такое и программа тренировок
Если вы не первый день в фитнесе, освоили технику упражнений и хотели бы чего-то большего, чем просто трижды в…
Отжимания «уголком» («домиком»): польза, техника выполнения и эффективность для…
Представьте, что вы решили построить дом из своего тела, где корпус и ноги будут крышей вашего дома. Это исходная…
7 лучших упражнений для укрепления мышц тазового дна (видео)
Когда мы говорим о мышцах, то в первую очередь представляем крепкие бицепсы или стальной пресс. Но существуют…
Почему возникает страх перед походом в спортзал и что с этим делать
Страх посещения спортзала, или gymtimidation, — частое явление среди новичков. Но он может настигнуть и тех, у кого…
«Ленивый фитнес»: что такое тренировки VILPA и чем они могут быть полезны
Если в вашем расписании сложно выкроить время на регулярные занятия фитнесом, в борьбе за мышечный тонус и здоровье…